谷歌浏览器的扩展插件更新管理操作方法及实操步骤如下：
1. 打开谷歌浏览器，点击右上角的菜单按钮（三条横线），选择“扩展程序”。
2. 在扩展程序页面中，找到你想要更新的插件，点击它。
3. 在弹出的对话框中，点击“检查更新”按钮。如果插件有可用的更新，系统会自动下载并安装。
4. 如果插件没有可用的更新，你可以选择“手动更新”或者“删除并重新安装”。
5. 对于“手动更新”，你需要手动下载插件的最新版本，然后按照提示进行安装。
6. 对于“删除并重新安装”，你可以先卸载当前的插件，然后从官方网站或者其他可信的来源下载插件的最新版本，再重新安装。
7. 在安装过程中，如果遇到任何问题，都可以选择“取消”或者“跳过”。
8. 安装完成后，你可以在扩展程序页面查看插件的状态，确认是否已经成功更新。
以上就是谷歌浏览器扩展插件更新管理的操作方法及实操步骤。