苹果手机的chrome浏览器（ios版）下载和缓存清理技巧如下：
一、下载chrome浏览器
1. 前往应用商店：打开手机的“app store”或“google play”。
2. 搜索并安装：在搜索栏输入“chrome browser”，找到对应的应用，点击进入详情页。
3. 选择版本：根据你的设备系统选择合适的版本进行下载安装。
4. 完成安装：点击“安装”按钮，等待安装完成。
5. 启动浏览器：安装完成后，打开浏览器，即可开始使用。
二、清理缓存和数据
1. 访问设置：打开chrome浏览器，点击右上角的三个点或者更多（更多图标），选择“设置”。
2. 清除缓存和数据：在设置菜单中找到“清除浏览数据”或“清除历史记录与网站数据”选项，点击它。
3. 选择要清理的内容：根据需要选择“所有网站数据”、“历史记录”、“cookies”等不同的选项。
4. 执行清理：点击“清除数据”或“清除浏览数据”，等待清理过程完成。
三、优化存储空间
1. 关闭自动更新：在chrome浏览器的设置中，找到“高级”或“隐私与安全”部分，关闭“自动更新”功能。
2. 手动删除旧文件：定期检查浏览器的下载文件夹，删除不再需要的旧文件和临时文件。
3. 清理扩展程序：如果你安装了扩展程序，定期检查并卸载不常用的扩展程序。
4. 调整存储设置：在设置中调整存储空间管理，确保浏览器不会占用过多的存储空间。
四、使用第三方工具
1. 使用第三方清理工具：可以使用如cleanmymac x, airaid等第三方清理工具来帮助清理chrome浏览器的缓存和数据。
2. 定期扫描：定期使用这些工具扫描你的设备，以确保没有不必要的文件残留。
五、注意事项
1. 在进行任何清理操作之前，请确保备份重要数据，以防意外丢失。
2. 定期清理可以帮助你释放存储空间，但过度清理可能会影响浏览器的性能。
3. 如果你的设备支持，可以考虑使用云同步服务来自动清理本地数据。
总之，以上步骤适用于ios版本的chrome浏览器。对于android设备，步骤可能略有不同，但基本原理是相似的。